夏天骑行怎么防晒

夏天骑行防晒的方法有：

1、穿戴合适的服装

在骑行的时候，穿透气透风的骑行服装和手套和鞋子，可以有效地避免紫外线和阳光的照射，有利于保护皮肤和身体的健康。注意衣服颜色的选择，颜色深的衣服吸收的热量和紫外线较少。

2、涂抹防晒霜

抹上适合夏季骑行的高级防晒霜可以极大的减缓阳光对皮肤的伤害。防晒霜好是持续性比较高的水凝型防晒霜，可以形成均匀的薄膜覆盖皮肤。尤其要注意区分SPF值和PA值，SPF值表示防晒霜对UVB的防护程度，PA值表示防晒霜对UVA的防护程度，建议使用SPF30，PA的防晒霜。另外，涂上防晒霜后，每骑行2小时好重新涂抹一次。

3、佩戴太阳镜

佩戴太阳镜是夏季骑行防晒的好选择之一，太阳镜的主要作用是过滤紫外线，减少眼睛对紫外线的暴露。太阳镜的框架要选择舒适的款式，镜片颜色选择灰色色调，效果比较好。

4、合理安排骑行时间

在骑行过程中，可以尽量避免紫外线较强的早晨8点到下午4点，减少皮肤暴露在紫外线中的时间，也避免中暑等高温疾病的发生。可以选择在树荫里或室内场地进行骑行。

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