多吃什么补水

吃这些可以补水：

1、水果

水果中含有大量的水分，绿色蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，以及水果中特有的果胶，都有助于身体的补水。建议（每天吃400-500g的各类水果，比如苹果、橘子、香蕉、梨子、葡萄等。）

2、多喝水

每天摄取的水分不低于2500ml，最好是每天达到3000ml以上，保证人体的机能正常的运行。也可以尝试吃一些零食，如橘子、西瓜、瓜子、梨子等水果零食，一方面满足饥饿感，另一方面也保证了充足的水分补充。

3、菌藻类食品

菌类食物如紫菜、蘑菇等，均具有较高的水分，可以补充体内的水分。此外，还可以多吃海带、海苔等藻类食品，可以有效的补充身体的水分。

4、水果汁

绿色水果素，如苹果、猕猴桃、柠檬等，都含有大量的水分，可以提供极大的水分补充。如果一天中可以喝2-3杯水果汁，也可以有效的增加体内水分的摄入量。

5、豆类食品

豆腐、豆浆、豆米等豆制品和豆子都有一定的水分，可以补充人体水分，还可以增加饱足感，缓解饥饿感。

6、动物性食品

奶制品中的高温乳和开水合体乳，还有大鱼大肉等动物性食品，都有一定的水分，都可以用来补充体内的水分。

7、花草茶

花草茶也具有补充水分的效果，如果经常饮用，可以促进睡眠和身体活力，也是补水的不错选择。

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